Boire du thé vert de Chine m’aidera-t-il à perdre du poids ?

Nous savons tous que le surpoids peut nous exposer à de nombreux problèmes de santé. Mais saviez-vous que porter trop de poids pouvait contribuer à l’incontinence ? Un poids supplémentaire peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles de la vessie et du plancher pelvien, vous obligeant à courir aux toilettes plus que d'habitude ou, pire encore, à avoir des fuites urinaires.

Bien que maintenir une bonne alimentation et suivre un programme d’exercice régulier soient les meilleures méthodes pour perdre du poids, ajouter de petits changements à votre stratégie de perte de poids peut également aider. Boire du thé vert peut vous aider dans votre parcours de perte de poids, mais c’est loin d’être la solution miracle que beaucoup de gens souhaitent.

COMMENT LE THÉ VERT AIDE-T-IL À PERDRE DU POIDS ET À RÉDUIRE LES BALLONNEMENTS ?
Le THÉ VERT DE CHINE est utilisé depuis des siècles pour sa forte dose d'antioxydants et ses bienfaits pour la santé et on pense depuis longtemps qu'il aide à perdre du poids. Le thé vert contient de la caféine et aussi des catéchines, qui sont des antioxydants très puissants qui sont également présents dans certains fruits, le chocolat noir et le vin rouge. Entre autres choses, les catéchines, combinées à la caféine, contribueraient à favoriser la dégradation des graisses, à augmenter l'oxydation des graisses lors d'un exercice d'intensité modérée et à augmenter votre taux métabolique, vous obligeant à brûler plus de calories.

La plupart des études réalisées ont utilisé de l’extrait de thé vert, et non le thé lui-même, et les résultats observés ont été modestes. Cependant, combiné à une bonne alimentation et à de l’exercice, le thé vert peut être un bon complément à votre plan de perte de poids, surtout si vous le remplacez par une tasse en échange d’un soda riche en calories.

En ce qui concerne les ballonnements, de nombreuses cultures orientales utilisent le thé vert depuis des années car on pense qu’il aide à faciliter la digestion et à réduire la navigation abdominale.

DOIS-JE PRENDRE JUSTE DES CAPSULES OU DES SUPPLÉMENTS DE THÉ VERT ? SONT-ILS SÉCURISÉS ?
Bien que la plupart des études portant sur les effets du thé vert aient utilisé des extraits de thé vert, les experts recommandent de faire preuve de prudence avec ces suppléments, car ils sont beaucoup plus concentrés que la simple consommation de thé. Il a été démontré que prendre trop d’extrait de thé vert entraîne des lésions hépatiques. Consultez votre médecin avant

Les capsules de thé vert sont constituées de doses plus concentrées de catéchines et, en cas de consommation excessive, elles pourraient entraîner des lésions hépatiques. Soyez très prudent lorsque vous consommez des suppléments de thé vert et parlez-en toujours à votre médecin avant de commencer tout nouveau régime.

QUELS SONT LES AUTRES BIENFAITS DE BOIRE DU THÉ VERT ?
Bien que les effets de la consommation de thé vert sur la perte de poids soient modestes, les autres bienfaits pour la santé associés à cette boisson sont nombreux. On pense également que les catéchines, le même antioxydant associé à la perte de poids, aident à réduire le risque d'infections, à contrôler votre tension artérielle, à réguler les niveaux de glucose, à protéger le cerveau et même à diminuer le risque de maladie cardiaque ou de cancers spécifiques. Il a également été démontré que les catéchines présentes dans le thé vert améliorent la santé dentaire en stoppant la croissance de bactéries nocives dans la bouche qui provoquent des caries.

COMMENT BOIRE DU THÉ VERT ?
Il n'y a pas de règle absolue quant à la quantité de thé vert que vous devriez boire pour perdre du poids ou pour d'autres bienfaits pour la santé, mais la plupart des études qui ont examiné les effets du thé vert ont porté sur des personnes qui boivent au moins 3 tasses, et même jusqu'à 5 tasses de thé vert par jour.

PARLEZ-EN AVEC VOTRE MÉDECIN, CAR CERTAINS THÉS PEUVENT INTERAGIR AVEC D'AUTRES SUPPLÉMENTS OU MÉDICAMENTS.
Il est important de se rappeler que les bienfaits du thé vert sur la perte de poids sont un sujet très controversé. De nombreuses études ont montré certains effets de la perte de poids, mais d’autres n’ont montré aucun effet. Cependant, l’ajout de thé vert à votre alimentation peut, à tout le moins, vous apporter de bons bienfaits pour la santé, et ne peut certainement pas nuire à vos efforts de perte de poids (à condition de ne pas le charger d’extras comme du miel ou de la crème !). Chaque petit geste compte !

Comme toujours, soyez prudent lorsque vous ajoutez quelque chose de nouveau à votre alimentation ou à votre prise de suppléments. C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin, car certains thés peuvent interagir avec d'autres suppléments ou médicaments.