Boire du thé vert chinois m’aidera-t-il à perdre du poids ?

Nous savons tous qu’être en surpoids peut nous exposer à un risque accru de nombreux problèmes de santé. Mais saviez-vous que porter trop de poids pouvait contribuer à l’incontinence ? Un poids supplémentaire peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles de la vessie et du plancher pelvien, vous obligeant à courir aux toilettes plus que d'habitude ou, pire encore, à subir des fuites vésicales.

Bien que le maintien d’une alimentation appropriée et le suivi d’un programme d’exercice régulier soient les meilleures méthodes pour perdre du poids, ajouter de petits changements à votre stratégie de perte de poids peut également aider. Boire du thé vert peut vous aider dans votre parcours de perte de poids, mais c'est loin d'être la solution miracle que beaucoup de gens souhaitent.

COMMENT LE THÉ VERT VOUS AIDE-T-IL À PERDRE DU POIDS ET À RÉDUIRE LES BALLONNEMENTS ?
THÉ VERT DE CHINE est utilisé depuis des siècles pour sa forte dose d'antioxydants et ses bienfaits pour la santé et on pense depuis longtemps qu'il aide à perdre du poids. Le thé vert contient de la caféine ainsi que des catéchines, des antioxydants très puissants qui sont également présents dans certains fruits, le chocolat noir et le vin rouge. On pense entre autres que les catéchines, combinées à la caféine, aident à favoriser la dégradation des graisses, à augmenter l’oxydation des graisses lors d’exercices d’intensité modérée et à augmenter votre taux métabolique, vous obligeant à brûler plus de calories.

La plupart des études réalisées ont utilisé de l’extrait de thé vert, et non le thé lui-même, et les résultats observés ont été modestes. Cependant, associé à une bonne alimentation et à de l'exercice, le thé vert peut être un bon ajout à votre programme de perte de poids, surtout si vous remplacez une tasse par un soda riche en calories.

En ce qui concerne les ballonnements, de nombreuses cultures orientales utilisent du thé vert depuis des années, car on pense qu'il aide à la digestion et réduit la navigation abdominale.

DOIS-JE SIMPLEMENT PRENDRE DES CAPSULES OU DES SUPPLÉMENTS DE THÉ VERT ? SONT-ILS EN SÉCURITÉ ?
Bien que la plupart des études ayant examiné les effets du thé vert aient utilisé de l’extrait de thé vert, les experts recommandent de faire preuve de prudence avec ces suppléments car ils sont beaucoup plus concentrés que la simple consommation de thé. Il a été démontré que prendre trop d’extrait de thé vert entraîne des lésions hépatiques. Consultez votre médecin avant

Les capsules de thé vert sont constituées de doses plus concentrées de catéchines et, si elles sont surconsommées, elles peuvent entraîner des lésions hépatiques. Soyez très prudent lorsque vous consommez des suppléments de thé vert et parlez-en toujours à votre médecin avant de commencer tout nouveau régime.

QUELS SONT LES AUTRES AVANTAGES DE BOIRE DU THÉ VERT ?
Bien que les effets de la consommation de thé vert sur la perte de poids soient modestes, les autres bienfaits pour la santé associés à la boisson sont nombreux. On pense également que les catéchines, le même antioxydant associé à la perte de poids, aident à réduire le risque d’infections, à contrôler votre tension artérielle, à réguler votre taux de glucose, à protéger le cerveau et même à diminuer le risque de maladie cardiaque ou de cancers spécifiques. Il a également été démontré que les catéchines contenues dans le thé vert améliorent la santé dentaire en arrêtant la croissance de bactéries nocives dans la bouche qui provoquent des caries.

COMMENT DOIS-JE BOIRE DU THÉ VERT ?
Il n’existe pas de règle absolue sur la quantité de thé vert que vous devriez boire pour perdre du poids ou pour d’autres bienfaits pour la santé, mais la plupart des études qui ont examiné les effets du thé vert ont examiné des personnes qui boivent au moins 3 tasses, et même jusqu’à 5 tasses de thé vert par jour.

PARLEZ AVEC VOTRE MÉDECIN, CAR CERTAINS THÉS PEUVENT INTERAGIR AVEC D’AUTRES SUPPLÉMENTS OU MÉDICAMENTS.
Il est important de se rappeler que les bienfaits du thé vert pour la perte de poids sont un sujet très débattu. De nombreuses études ont montré certains effets de perte de poids, mais d’autres n’ont montré aucun effet. Cependant, ajouter du thé vert à votre alimentation peut, à tout le moins, vous apporter de bons bienfaits pour la santé et ne peut certainement pas nuire à vos efforts de perte de poids (à condition de ne pas le charger d'extras comme du miel ou de la crème !). Chaque petit geste compte !

Comme toujours, soyez prudent lorsque vous ajoutez quelque chose de nouveau à votre alimentation ou à votre consommation de suppléments. C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin, car certains thés peuvent interagir avec d'autres suppléments ou médicaments.