Les extraits de thé vert de Chine ont pour effet de perdre du poids

LE THÉ VERT DE CHINE est ajouté à de nombreux suppléments spécifiquement commercialisés pour la perte de poids.

Des études ont montré que les personnes qui boivent du thé vert ont tendance à être plus minces que celles qui n’en boivent pas. Mais ce n'est qu'une corrélation. Et, fait intéressant, il pourrait y avoir un effet ancestral/génétique. Le thé vert peut affecter plus que les autres les personnes d’origine asiatique ; à l’heure actuelle, nous n’en sommes pas sûrs.

En termes de perte de poids, les catéchines du thé vert semblent efficaces pour les personnes en surpoids. Une revue de plusieurs études a calculé une perte de poids moyenne de 1,3 kg après environ 12 semaines. Ils aident également au maintien du poids une fois qu’un certain poids initial est perdu.

Ces effets de perte de poids semblent fonctionner mieux lorsque les catéchines sont prises avec la caféine. Les versions sans caféine ne semblent pas aussi efficaces. C'est le concept de synergie. Où 2 choses ou plus travaillent ensemble pour un effet plus important que séparément.

En fait, on pense que la caféine est un « brûleur de graisse » et que les catéchines aident la caféine à agir plus efficacement. Et cet effet de perte de poids semble mieux fonctionner chez les personnes qui ne consomment pas régulièrement de caféine.

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C’est parce que le corps « s’adapte » [s’habitue] à des niveaux de caféine plus élevés. Consommer plus de 300 mg de caféine par jour (2 à 4 tasses de café/jour) semble être le niveau où la perte de graisse due aux extraits de thé vert se stabilise. D’autres études sont nécessaires pour évaluer les effets des extraits de thé vert sur le poids des personnes non obèses.

La façon dont cette perte de graisse fonctionne dans le corps est qu'il semble y avoir certaines propriétés « thermogéniques » (par exemple, stimulation de la combustion des graisses et du métabolisme, etc.). Cet effet thermogénique semble fonctionner avec l’exercice chez les personnes sédentaires ainsi que chez celles qui sont actives.

Les extraits de thé vert peuvent également contribuer à la perte de poids en réduisant l’absorption des glucides par l’intestin. Cela a été démontré dans quelques petites études. Plus vous pouvez absorber de glucides par votre tube digestif, plus cela peut aider à fournir l’énergie indispensable à vos muscles qui travaillent.

L’essentiel avec le thé vert et la perte de poids est qu’il semble améliorer les effets de l’exercice sur la combustion des graisses. Cela peut entraîner une perte de quelques kilos en trop chez les personnes en surpoids qui n’ingèrent pas régulièrement trop de caféine.

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